Ko se dnevi ohladijo in nas obišče prehlad, se rade oglasijo tudi mišice medeničnega dna. Očem so nevidne in se jih zavemo takrat, ko se pojavijo težave z zadrževanjem urina. To so male kapljice, ki nas opozorijo, da je treba mišicam medeničnega dna nameniti več pozornosti.
Veliko lahko naredimo z VADBO ZA KREPITEV MIŠIC MEDENIČNEGA DNA, poznano kot Keglove vaje. Izvaja se po spodaj opisanih korakih:
- Začutimo prave mišice: najdemo občutek, kot da bi želeli zaustaviti pline iz zadnjika in curek urina.
- Predel, ki smo ga stisnili povlečemo navzgor.
- Stisk zadržimo 4 – 8 sekund (počasi si štejemo do 4)
- Stisk sprostimo, odmor traja toliko časa, kot je trajal stisk.
- Naredimo 5 ponovitev, 3 krat na dan.
Več o mišicah medeničnega dna in vaja za krepitev pa si lahko pogledaš na posnetku.