Progesteron je steroidni hormon (iz holesterola in topen v maščobah) in igra ključno vlogo v reproduktivnem sistemu, zlasti pri ženskah. Količina progesterona je najvišja 5-7 dni po ovulaciji in najnižja v folikularni fazi (po menstruaciji). Vendar pa je progesteron mnogo več, kot samo spolni hormon, saj ima pomemben učinek na razpoloženje, zdravje kosti, metabolizem, lepo in napeto kožo, uravnava pa tudi imunski sistem. Pomanjkanje progesterona zato vpliva na različne vidike zdravja in dobrega počutja in mu ne rečemo zaman hormon svetlobe:
- Prenizek progesteron povzroča nihanje razpoloženja zaradi njegovega vpliva na nevrotransmiterje in hormonsko ravnovesje. Kot harmonizator razpoloženja deluje na receptorje v možganih, vključno s serotoninskimi receptorji. Ko je raven progesterona nizka, se lahko pojavijo spremembe razpoloženja, kot so anksioznost, razdražljivost in depresija. Poleg tega progesteron sodeluje tudi pri uravnavanju kortizola – hormona stresa, nihanje kortizola pa prav tako slabo vpliva na razpoloženje.
- Pomanjkanje progesterona lahko povzroči občutek napihnjenosti, saj vpliva na delovanje gladkih mišic, vključno z mišicami v črevesju. Ko so ravni progesterona nizke, lahko te mišice postanejo manj učinkovite, kar povzroči počasnejše gibanje hrane skozi prebavni trakt, to pa povzroči kopičenje plinov in napenjanje. Progesteron in estrogen delujeta skupaj v občutljivem ravnovesju. Če pride do neravnovesja (kot je nizek progesteron glede na estrogen), lahko to vpliva na prebavo. Estrogen spodbuja zadrževanje vode, medtem ko ima progesteron diuretični učinek. Ko je progesteron nizek, se lahko poveča zadrževanje vode, kar prispeva k napihnjenosti.
- Pomanjkanje progesterona se lahko kaže skozi celulit in sproža bolečine v prsih in jajčnikih.
- Progesteron pomaga pri vzdrževanju telesne teže saj zmanjšuje učinke inzulina, kar lahko pomaga pri izgubi teže. Inzulin je povezan z debelostjo in sladkorno boleznijo tipa II. Prav tako pa blokira delovanje adrenalina, kar lahko zmanjša stres in prekomerno proizvodnjo tega hormona.
- Nizke ravni progesterona so zelo povezane s slabim spanjem ter težavami z zaspanostjo in jutranjo nenaspanostjo. Progesteron ima naravne pomirjevalne lastnosti, saj povečuje aktivnost receptorjev GABA, kar pomaga pomiriti možgane in spodbuditi sprostitev ter spanje.
- Progesteron pomaga uravnavati cirkadiani ritem, ki je naravni cikel spanja in budnosti.
Uravnotežen nivo progesterona in estrogena je ključen za splošno zdravje ženskega telesa. Oba hormona imata pomembne vloge:
Estrogen:
- Estrogen je odgovoren za razvoj in vzdrževanje ženskih spolnih značilnosti, kot so rast dojk, širjenje medenice in rast las.
- Vpliva na menstrualni ciklus in ovulacijo.
- Pomaga ohranjati zdravo kostno gostoto.
- Ima vlogo pri uravnavanju razpoloženja in spomina.
Progesteron:
- Progesteron se proizvaja v drugi polovici menstrualnega ciklusa po ovulaciji.
- Pomaga pri pripravi maternične sluznice za morebitno nosečnost.
- Uravnava menstrualni ciklus in preprečuje prekomerno rast maternične sluznice.
- Ima pomirjevalni učinek na živčni sistem.
Uravnotežen odnos med tema dvema hormonoma je ključen za reproduktivno zdravje, splošno počutje in preprečevanje različnih zdravstvenih težav.
Zakaj pride do pomanjkanja progesterona
- 1. Hormonsko neravnovesje
Prevladovanje estrogena: Ko so ravni estrogena nesorazmerno visoke v primerjavi s progesteronom, lahko to privede do relativnega pomanjkanja progesterona.
Anovulatorni cikli: Če med menstrualnim ciklom ne pride do ovulacije, se korpus luteum ne oblikuje in zato progesteron ni proizveden.
- 2. Starost in menopavza
Med prehodom v menopavzo hormonske ravni nihajo, kar pogosto povzroči zmanjšano proizvodnjo progesterona. Ravni progesterona se po menopavzi močno znižajo, saj jajčniki prenehajo redno delovati.
- 3. Stres
Visoke ravni stresa lahko vodijo do povišanega kortizola, to pa lahko zavira proizvodnjo progesterona, saj tako stresni hormon, kot progesteron tekmujeta za iste predhodne snovi v nadledvičnih žlezah.
- 4. Slaba prehrana
Nezadostna prehrana, zlasti diete z nizko vsebnostjo cinka, magnezija in vitamina B6 in maščob vpliva na proizvodnjo progesterona, prav tako pa sedeč način življenja vpliva na splošno hormonsko ravnovesje.
- 5. Zdravstvena stanja
Ženske sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) pogosto doživljajo nepravilno ovulacijo, kar vodi do nizkih ravni progesterona.
Hipotiroidizem ali druge motnje ščitnice lahko vplivajo na proizvodnjo progesterona.
Povišane ravni prolaktina lahko zavirajo ovulacijo in zmanjšajo ravni progesterona.
- 6. Zdravila
Kontracepcijske tablete in druga hormonska sredstva zavirajo naravno proizvodnjo progesterona, prav tako vsa druga zdravila, ki vplivajo na ovulacijo in posledično na ravni progesterona.
- 7. Telesna teža
Nizka telesna maščoba lahko vodi do nezadostne proizvodnje hormonov, presežek kilogramov pa do prevladovanja estrogena in s tem na rušenje krhkega ravnovesja med njima.
- 8. Izpostavljenost endokrinim motilcem
Kemikalije, ki jih najdemo v plastiki, pesticidih in izdelkih za osebno nego, lahko motijo proizvodnjo in ravnovesje hormonov.
Vpliv pomanjkanja progesterona
Pomanjkanje progesterona lahko povzroči številne simptome in zdravstvene težave, ki vplivajo na reproduktivno zdravje, razpoloženje in splošno dobro počutje:
- 1. Reproduktivne težave
- Pomanjkanje progesterona lahko povzroči neredne ali izostale menstruacije.
- Progesteron je ključen za pripravo maternične sluznice za vsaditev oplojenega jajčeca, zato pomanjkanje progesterona oteži zanositev.
- Nizke ravni progesterona lahko povečajo tveganje za spontani splav v zgodnji nosečnosti.
- 2. Menstrualni simptomi
- Simptomi PMS, kot so napetost v dojkah, napihnjenost, nihanje razpoloženja in razdražljivost, so lahko bolj izraziti pri pomanjkanju progesterona.
- Pomanjkanje progesterona lahko povzroči močne in dolgotrajne menstruacije.
- 3. Psihološke posledice
- Nizke ravni progesterona vplivajo na nevrotransmiterje v možganih, kar lahko privede do tesnobe in depresije.
- Progesteron ima pomirjujoč učinek in pomanjkanje lahko povzroči nespečnost ali motnje spanja.
- 4. Fizične posledice
- Pomanjkanje progesterona lahko povzroči občutek izčrpanosti in kronične utrujenosti.
- Hormonska neravnovesja, vključno s pomanjkanjem progesterona, lahko sprožijo glavobole in migrene.
- Nizke ravni progesterona lahko vplivajo na spolno željo.
- 5. Kostno zdravje
- Progesteron igra vlogo pri ohranjanju zdravih kosti, zato lahko nizek progesteron prispeva k zmanjšanju kostne mase.
- 6. Težave s kožo
- Hormonska neravnovesja lahko povzročijo težave s kožo, kot so akne.